Trainingsziele nach Datum
Gib jedem Termin das passende geplante Ziel. Öffne in der Terminübersicht eines neuen wiederkehrenden Trainings Zeitplan und wähle Zielzeitplan > Steigerung, um das Ziel Woche für Woche aufzubauen, oder Zielzeitplan > Eigene, um jeden Termin selbst festzulegen.
Entwurf eines wiederkehrenden Trainings
Bereite ein Training mithilfe der Anleitung zur Terminplanung vor. Wähle Wiederholen in einem aktiven Trainingsplan, aber tippe noch nicht abschließend auf Hinzufügen.
Um einen neuen Zeitplan mit Steigerung oder Eigene zu erstellen, brauchst du Zugriff auf Momentum Pro. Wenn Momentum dich auffordert, dich anzumelden oder ein Abo auszuwählen, kehre zu deinem Entwurf zurück und tippe auf Hinzufügen, sobald du bereit bist. Ein Kauf oder eine Wiederherstellung fügt die Trainings nicht automatisch hinzu.
Verwende ein Ausdauertraining mit einem einzelnen Zeit-, Distanz- oder Energieziel. Intervalltrainings bieten nur Steigerung. Krafttrainings, offene Ziele und kombinierte Distanz- und Zeitziele beim Beckenschwimmen bieten diese Zielzeitpläne nicht.
Ein Ziel für jeden Termin
So steigerst du das Ziel:
- Öffne Zeitplan in der Trainingsübersicht.
- Wähle Zielzeitplan > Steigerung.
- Lege Startwert, Erhöhung und Bis zu fest. Wähle bei Bedarf eine Deload-Woche und lege fest, um wie viel sie das Ziel senkt.
- Lass Nach einer verpassten Woche beibehalten aktiviert, um das Ziel einer Woche zu wiederholen, bis du jedes Training dieser Woche abgeschlossen hast.
- Öffne Wochenziele, um das geplante Ziel für jede Woche zu prüfen. Wenn du den Wert einer Woche änderst, wechselt der Zeitplan zu Eigene.
- Tippe je nach gewählter Aktivität auf Laufen hinzufügen, Radfahren hinzufügen oder Schwimmen hinzufügen.
Das Ziel ändert sich einmal pro Kalenderwoche, sodass alle Trainings einer Woche dasselbe Ziel haben. Nach einer verpassten Woche zeigt das Training das beibehaltene Ziel. Ohne Zugriff auf Momentum Pro behält ein Zeitplan mit Steigerung sein Startziel.
So steigerst du ein Intervalltraining:
- Öffne Zeitplan in der Trainingsübersicht.
- Wähle Zielzeitplan > Steigerung.
- Wähle unter Fortschritt, was du verändern möchtest: Wiederholungen, Distanz pro Wiederholung oder Zeit pro Wiederholung oder Erholung.
- Lege die wöchentliche Änderung und den Grenzwert fest. Wiederholungen und Wiederholungslänge nutzen Erhöhung und Bis zu; die Erholung nutzt Verringerung und Bis auf.
- Lege Nach einer verpassten Woche beibehalten fest, prüfe Wochenziele und tippe auf Hinzufügen.
Nur der gewählte Wert ändert sich. Er gilt für den ersten wiederholten Block des Trainings; die anderen Schritte behalten ihre festgelegten Werte.
So legst du jeden Termin fest:
- Öffne Zeitplan in der Trainingsübersicht.
- Wähle Zielzeitplan > Eigene.
- Öffne Ziele nach Datum festlegen.
- Wähle das Datum aus, das du anpassen möchtest.
- Lege den Zielwert mit den angezeigten Zeit-, Distanz- oder Energiesteuerelementen fest. Behalte für alle Termine denselben Zieltyp bei; Einheiten kannst du ändern, wo dies angeboten wird.
- Tippe auf Fertig, um den Wert in den Entwurf zu übernehmen.
- Prüfe die anderen Termine und passe ihre Ziele bei Bedarf an.
- Kehre zur Trainingsübersicht zurück.
- Tippe je nach gewählter Aktivität auf Laufen hinzufügen, Radfahren hinzufügen oder Schwimmen hinzufügen.
Ziele an den geplanten Terminen
Wenn du abschließend auf Hinzufügen tippst, speicherst du den Zielzeitplan und die geplanten Trainings auf diesem Gerät. Fertig in einem Zieleditor aktualisiert nur den Entwurf.
Jeder Termin hat seinen geplanten Wert. Diese Ziele erfassen kein abgeschlossenes Training und sagen nicht voraus, was du erreichen wirst.
Du kannst einen bestehenden Zeitplan weiterhin ohne Abo ansehen und befolgen, Trainings erfassen und gewöhnliche Änderungen am Basistraining oder an einzelnen Terminen vornehmen. Ziele nach Datum festlegen gilt für einen neuen Zeitplan, nicht für die Zieltabelle eines gespeicherten Zeitplans.
Zielprüfung bei Terminänderungen
Wenn du den wiederkehrenden Zeitplan oder den gewählten Trainingsplan änderst, prüfe die Terminliste erneut. Verbleibende Termine behalten ihre gültigen Ziele. Neue Termine beginnen mit dem vorhergehenden Ziel oder mit dem ursprünglichen Ziel des Trainings, wenn es keinen vorhergehenden Wert gibt.
Wenn du Bei jedem Training gleich wählst, werden die Änderungen pro Termin gelöscht. Wenn du Eigene erneut wählst, beginnt der Zeitplan mit dem ursprünglichen Ziel des Trainings; die Änderungen werden nicht wiederhergestellt. Auch der Wechsel zu einem Training ohne unterstütztes Ziel setzt die Variation zurück.
Für eigene Termine, die nach dem letzten von dir festgelegten Ziel erzeugt werden, übernimmt Momentum dieses letzte Ziel. Nur Steigerung ändert das Ziel oder Intervall automatisch. Dabei ändern sich weder abgeschlossene Trainings noch die eigenen Wochen eines Trainingsprogramms.
Wenn Hinzufügen nicht verfügbar ist, prüfe, ob der Zeitplan Termine enthält und jedes aufgeführte Ziel einen gültigen Wert für den Zieltyp des Trainings hat. Wenn eine Meldung beim Speichern besagt, dass sich der Trainingsplan geändert hat, öffne die Terminplanung erneut, bevor du es noch einmal versuchst.
Weitere Trainingsplanung
- Ein Training einmalig oder wiederkehrend planen, um die vollständige Einrichtung und die Terminregeln kennenzulernen.
- Geplante Trainings ändern, um ein Training anzupassen, das bereits im Kalender steht.
- Geplante und ausgeführte Werte verstehen, um Ziele von erfassten Ergebnissen zu unterscheiden.