始め方を選ぶ
自分用にアレンジできる構成が欲しい場合はライブラリのプログラムから始め、 ワークアウトを自分で選びたい場合はプランから空のトレーニングプランを 作成します。先にほかのトレーニングプランを終了する必要はありません。
必要な構成の度合いを決める
プログラムは、週ごとに繰り返し使えるテンプレートです。この方法では、 ライブラリに読み込まれたプログラムを選択します。空のトレーニングプランは、名前と 日付だけで始まり、ワークアウトは後から追加します。どちらの方法でも、既存の トレーニングプランは必要ありません。
合った方法を選ぶ
次のいずれかの方法を選択してください。両方を順に行う必要はありません。
プログラムから始める
- ライブラリ > プログラムを開きます。
- プログラムを開きます。
- プランを確認をタップします。
プログラムをトレーニングプランとして追加するの手順に従って、 開始日を選び、スケジュールを確認して、個人用のコピーを作成します。
独自のトレーニングプランを作成する
- プランを開きます。
- 追加を開きます。
- プランを追加をタップします。
トレーニングプランを作成して管理するの手順に従って、 プランに名前を付け、日付を選んで作成します。
独自のトレーニングプラン
保存が完了すると、プログラムから始めた場合は、プログラムの週ごとのワークアウトを含む 日付の入ったトレーニングプランが作成されます。独自に作成した場合は、空の有効な トレーニングプランが作成されます。ほかのトレーニングプランは変更されません。
テンプレートとトレーニングを分けて管理する
個人のトレーニングプランは個別に編集できます。変更しても、 元のプログラムは書き換えられません。どちらの種類のプランを作成しても、 完了したトレーニングは記録されません。