选择起点
如果想以现有结构为基础创建个人安排，可以从资料库中的训练方案开始； 如果想自行选择体能训练，可以从训练计划创建空白训练计划。 无需先结束其他训练计划。
决定需要怎样的训练安排
训练方案提供可重复使用的逐周模板。如果选择这种方式， 请选择已在资料库中载入的训练方案。空白训练计划则从你指定的名称 和日期开始，之后再添加体能训练。 两种方式都不需要已有训练计划。
选择适合的方式
从以下两种方式中选择一种，不要将它们当作先后进行的设置步骤。
从训练方案开始
- 打开资料库 > 训练方案。
- 打开一个训练方案。
- 轻点查看训练计划。
按照将训练方案添加为训练计划中的步骤， 选择开始日期、查看日程并创建个人副本。
创建个人训练计划
- 打开训练计划。
- 打开添加。
- 轻点添加训练计划。
按照创建和管理训练计划中的步骤， 为计划命名、选择日期并创建计划。
你的个人训练计划
成功保存后，从训练方案开始的方式会创建带有日期的训练计划， 其中包含训练方案的每周体能训练。自定义方式会创建空白的进行中训练计划。 其他训练计划保持不变。
将模板与个人训练分开
个人训练计划可以独立编辑；更改它不会改写来源训练方案。 创建任一种训练计划都不会记录 已完成的训练。