创建间歇
分别安排运动和恢复阶段。选择间歇，创建包含独立步骤、重复组以及可选热身和放松阶段的耐力体能训练。每个步骤都有用于设定终点的目标，还可以选择用于兼容提醒指导的目标。
从耐力训练草稿开始
在 iPhone 或 iPad 上使用 Momentum。通过安排体能训练开始耐力训练草稿，然后选择地点。耐力体能训练指南介绍了此入口。
间歇可用时，在此继续操作。是否可用取决于运动和地点；开放水域用于单一目标游泳训练。
规划体能训练的节奏
添加运动和恢复阶段
- 在目标屏幕选择间歇。
- 轻点继续。
- 设置体能训练名称。
- 打开结构下的初始运动步骤。
- 如果需要更具体的标签，设置步骤名称。
- 打开目标。
- 选择开放、时间或距离。
- 对于时间或距离，设定数值并检查单位。
- 返回编辑步骤。
- 轻点标为保存更改的勾号。
添加另一个步骤：
- 打开标为添加间歇或重复的菜单。
- 选择添加运动间歇或添加恢复间歇。
- 配置新步骤的目标。
- 轻点保存更改。
如果需要更改间歇的作用，使用编辑步骤中的运动或恢复。取消编辑会关闭该步骤，而不应用所做的编辑。
为步骤设置目标
- 打开步骤。
- 打开目标。
- 选择可用的目标类别，或选择无目标。
- 如果选择了类别，选择其模式。
- 设定所显示的目标值。
- 返回编辑步骤。
- 轻点保存更改。
各项运动提供的类别如下：
| 运动 | 目标类别，取决于兼容性 |
|---|---|
| 跑步 | 心率、配速、频率、功率 |
| 骑行 | 心率、速度、频率、功率 |
| 游泳 | 心率 |
终点目标和指导目标回答不同的问题。例如，距离目标设定运动间歇要完成多远；配速目标则在该间歇中提供指导。两者都不是已记录的结果。
将间歇组合为重复组
打开新的重复组之前，至少添加两个独立间歇。
- 打开添加间歇或重复。
- 选择添加重复。
- 选择要包含的间歇。
- 轻点继续。
- 设置重复次数，范围为 2 到 99。
- 轻点添加重复。
选定的间歇在组内保持原有顺序。次数适用于一次体能训练中的该组，而不是日历上的日期。
添加开始和结束阶段
- 打开热身。
- 使用上述步骤控件配置其目标。
- 如有需要，选择目标。
- 轻点保存更改。
- 打开放松。
- 配置其目标。
- 如有需要，选择目标。
- 轻点保存更改。
热身和放松阶段为可选项，不使用运动或恢复选择器。
查看完整顺序
检查步骤顺序、重复次数、终点目标和指导目标，然后轻点查看体能训练。保存步骤或重复组会更改体能训练草稿，但不会保存日历日程。
完成整个日程安排任务，才能将体能训练保存在对应日期。其目标仍是计划中的训练内容，任何估算时长仍只是估算。
使用适合体能训练的目标
Apple 的“体能训练”App 的支持情况可能使某个目标类别无法用于所选运动和地点。选择其他可用类别或无目标，而不是为了获得不同列表而更改体能训练地点。安排日程前，检查完整的终点目标和指导目标值；提供某个类别并不保证每一种组合都能传送。
现有体能训练可能包含此页面控件无法处理的详细信息。以创建工具支持的结构为准；不要假定仅含时长的体能训练包含间歇步骤。如果无法在此编辑现有结构，另外创建新的间歇体能训练。
这些目标用于 Apple 的“体能训练”App 中兼容的步骤提醒。在本地保存它们不会确认传送，也不会在 Momentum 中开始实时跟踪耐力训练。
使用间歇训练
- 创建耐力体能训练，选择运动和地点。
- 安排单次或重复体能训练，将完成的训练顺序添加到日历。
- 同步与传送区分本地规划与传送。