了解动作指导
打开资料库 > 动作，按肌群或器械查找动作。 每个动作都介绍动作本身、建议的起始值和动作要点。 这些内容是目录中的通用指导，并非为你量身提供的建议。
查找动作并阅读指导
浏览动作集合
| 集合 | 包含的内容 |
|---|---|
| 从这里开始 | 精选动作。 |
| 按肌群浏览 | 将所选肌群列为主要或次要肌群的动作。 |
| 按器械浏览 | 使用所选器械的动作。 |
| 所有动作 | 目录预览；轻点查看全部以打开完整集合。 |
轻点动作以打开详情。肌群和器械标签描述动作的特点， 关于提供动作概述。
查看起始值和动作要点
起始设置显示该动作的默认训练设定：
| 标签 | 含义 |
|---|---|
| 组数 x 次数 | 默认组数和每组次数。只有一组时显示该组的次数。 |
| 起始重量 | 默认外部重量，以所选重量单位显示；未指定起始外部重量时显示自重。 |
| 休息 | 默认组间休息时间。 |
动作要点按编号顺序列出动作的技术指导。 这些要点和起始值描述的是目录中的动作， 而不是你已经完成的体能训练。
选择可用的动作
在 iPhone 或 iPad 上使用 Momentum，并打开 资料库 > 动作中的一个可用动作。无需创建体能训练， 即可阅读动作指导。如果已有想找的动作，可以改用资料库中的搜索。
将默认值作为参考
起始值并非根据你的力量、疲劳程度或健康状况计算。 动作要点不会评估你的动作技术。器械集合按动作使用的器械 进行分组，不会检查你拥有哪些器械。
从资料库打开动作不会将其添加到体能训练中。要在力量体能训练中使用该动作， 请在体能训练编辑器中打开添加动作， 然后选择并配置该动作。
如果缺少某个动作，可在动作选择器中轻点 +，或在搜索后轻点 创建，添加自定义动作，并填写名称、器械、 主要肌群和记录类型。自定义动作没有目录中的指导内容。 拥有 Pro 且已开启账户云同步时，Momentum 会将这些动作上传到账户， 供其他设备使用；否则，动作仅保留在此设备上。即使删除动作，过去的体能训练仍会保留它们。
如果动作载入失败，Momentum 可以改为显示随 App 提供的动作。 这些内容可能不包含目录的最新更改。遇到载入错误后， 可尝试重新打开动作资料库。