在 ChatGPT 中使用 Momentum
将 Momentum 连接到 ChatGPT，讨论训练并请求更改。 你要求的一般更改会保存并提供回执。影响较大的更改会等待 你查看并批准；ChatGPT 无法代你批准。
开始前的准备
你需要一个 Momentum 账户，订阅须包含 ChatGPT 访问权限， 还需要在网页版 ChatGPT 中使用可添加 App 的账户。 交互式卡片还要求 Momentum 的 ChatGPT App 小组件处于启用状态。
连接并查看更改
- 在 ChatGPT 中添加 Momentum App。
- 在 Momentum 登录页面，使用 Momentum 账户登录。
- 检查列出的访问权限，然后选择允许访问。
- 向 ChatGPT 询问训练情况，例如本周安排了哪些训练。
- 对于已保存的更改，检查回执和所有失败的项目。
- 对于需要批准的更改，查看完整内容，然后选择批准 以应用整项更改，或选择忽略以不应用该更改。
卡片会先载入完整的待查看内容，再启用批准功能。如果无法载入 待查看内容或批准控件，不要将简略摘要视为完整内容。 如果提供在 Momentum 中打开选项，使用该选项，或请求重新生成待查看的更改。
Momentum 会将成功的更改保存到你的账户。设备通过 账户云同步接收更改；卡片不会确认更改是否已传送到每台设备。 如果回执提供相应选项，选择撤销或全部撤销以请求撤回更改。 检查撤销后的回执，不要假定每项撤销都已成功。
在 ChatGPT 中可查看的内容
交互式卡片可用时，ChatGPT 可以显示训练计划摘要、 日程和进展、已计划和已记录的体能训练、训练方案以及更改。 没有卡片时，阅读结构化结果和文字摘要；不要假定 其他助手也会显示相同的控件。
选择训练方案
查找持续三至六周的跑步训练方案。先让我看看有哪些选项。
选择查看训练方案，逐周阅读所选版本的内容。 开始此训练方案会向 ChatGPT 发送请求；该操作本身不会创建 训练计划。提供开始日期和名称，然后明确请求创建。
将我选择的训练方案添加为独立的训练计划，从 2026 年 10 月 12 日开始。 将其命名为秋季跑步，并保留现有的训练计划。
检查已保存的日期、各周内容和来源标注。训练方案是 可重复使用的模板，不是带日期的日程。只有符合条件的当前版本才能 创建新的训练计划。所选方案不可用或不受支持，也不能作为 生成不完整日程或未经说明就替换版本的理由。
比较已计划和已记录的训练
比较我在 2026 年 10 月 5 日至 10 月 11 日期间已安排的体能训练与已记录的训练。额外训练单独列出。
计划目标不是记录结果。缺失的测量数据仍表示不可用。 只有建立关联后，已记录的体能训练才会计入已安排的 训练。部分结果不代表已涵盖全部内容：如果提供载入更多选项， 使用该选项，或请求获取剩余结果，再得出结论。
了解 ChatGPT 的访问权限
Momentum 登录页面会列出请求的访问权限，并提供允许访问 或取消选项，不能单独选择各项权限。查看训练数据允许 ChatGPT 读取你的训练数据。管理训练计划允许更改训练计划； 记录体能训练允许更改已记录的体能训练。写入操作还需要 读取权限，撤销则需要拥有受影响的更改类型所对应的写入权限。
训练计划更改
你要求的一般更改会直接保存。结束训练计划或在现有训练计划中影响 超过十次体能训练的更改，会等待批准。 批准会应用整项待处理更改，而不是选定的决定，且 ChatGPT 无权批准。
待查看的更改会在 30 分钟后过期。如果更改过期、训练计划 发生变化，或受影响的体能训练已开始，应请求重新生成待查看的更改。后续编辑或尝试进行训练后， 撤销可能失败。撤销新建的训练计划会将其归档， 但只要已尝试进行其中任意一次体能训练，就无法撤销。
体能训练记录更改
ChatGPT 可以记录你已完成的训练、编辑已记录的体能训练详情， 或更改与已安排体能训练的关联。记录已完成的训练会添加历史记录，而不是 未来的体能训练，也不会写入“健康”App。
替换现有的已记录力量训练动作和组会等待批准。 查看完整的替换内容，而不只是标题。让 ChatGPT 编辑正在进行的体能训练前， 先在设备上结束该训练。
对已记录训练的更改会提供回执，撤销操作须满足相应条件。撤销新记录的 体能训练会移除该条 Momentum 记录，而不是“健康”App 中的体能训练。后续编辑 可能导致无法撤销；在对话中保留详情并不意味着能据此恢复。 逐项检查已保存和失败的项目。批量操作并不保证所有 体能训练的更改要么全部成功，要么全部失败。
如果回复丢失，让 ChatGPT 先检查结果，再创建另一次 体能训练或另一个训练计划。撤销不会恢复整个账户，也不会取消 先前的撤销操作。
断开连接
要断开连接，在网页浏览器中登录 Momentum 账户，进入 已连接的 App，然后选择 ChatGPT 连接旁的移除。 对 Momentum 的访问权限会立即终止，已应用的更改会保留在 账户中。移除连接不会移除已在 ChatGPT 对话中 共享的训练详情。