连接 AI 助手
连接 AI 助手 App，让它读取你的训练数据并按你的要求进行更改。 你要求的一般更改会保存到 Momentum 账户，并提供回执； 影响较大的更改则会等待你批准。连接前先查看访问权限， 不再需要时移除连接。
开始前的准备
- 使用 Momentum 账户登录。
- 订阅包含 AI 工具连接功能的 Momentum 套餐。
- 在电脑上使用通过浏览器登录 Momentum 的 助手 App。
连接助手
- 在助手 App 的已连接工具设置中添加 Momentum。
- 浏览器打开 Momentum 登录页面后，登录账户。
- 查看助手请求的访问权限，然后选择允许访问。要停止连接， 选择取消。
Momentum 绝不会向已连接的 App 共享你的密码。 登录页面会列出请求的访问权限，并提供允许访问或 取消选项；你无法单独选择各项权限。如需只读 访问，使用仅请求查看训练数据权限的助手连接。
助手可以执行的操作
每种访问权限允许助手执行不同的操作：
| 访问权限 | 助手可以执行的操作 |
|---|---|
| 查看训练数据 | 读取训练方案、个人训练计划、已安排的体能训练、已记录的训练和动作。 |
| 管理训练计划 | 创建独立的训练计划、添加训练方案、安排体能训练，以及更改符合条件的已计划训练。 |
| 记录体能训练 | 将已完成的体能训练添加到 Momentum 历史记录、编辑已记录的体能训练详情，以及关联或取消关联已安排的体能训练。替换现有的力量训练动作和组需要批准。 |
写入权限还需要查看训练数据权限。撤销操作需要拥有 你想撤回的更改类型所对应的访问权限。
添加前先选择训练方案
查找持续三至六周的跑步训练方案。在添加任何内容前， 先让我看看有哪些选项。
助手可以搜索或浏览摘要，然后读取所选版本 每周的体能训练安排。训练方案只有在添加为 个人训练计划后才有开始日期。
将我选择的训练方案添加为独立的训练计划，从 2026 年 10 月 12 日开始。 将其命名为秋季跑步，并保留现有的训练计划。
检查确定后的开始日期、持续时间、每周的体能训练和来源 标注。添加训练方案会创建一个可独立编辑的训练计划； 不会开始体能训练，也不会记录已完成的训练。不可用、 不符合条件或不受支持的版本无法创建新的训练计划。应查看 当前可选的方案，而不是接受未经说明就替换的版本或不完整的 日程。
读取已计划和已记录的训练
比较我在 2026 年 10 月 5 日至 10 月 11 日期间已安排的体能训练与已记录的训练。
指定训练计划或日期范围。计划目标与记录结果始终 保持区分。只有建立关联后，已记录的体能训练才会计入 已安排的体能训练；额外训练则单独保留。缺失的测量数据 表示不可用，不会被视为零或复制计划目标。
助手也可以在安排力量训练前查找动作。 请求新的体能训练时，提供活动类型、日期、要添加到的训练计划和目标。 安排时的预估时长用于预留时间，不是已记录的时长。
仅将我 2026 年 10 月 8 日的跑步移到 10 月 9 日。保留这次体能训练的目标， 其他日期保持不变。
记录已完成的训练
记录我在 2026 年 10 月 4 日完成的一次跑步，纽约当地时间 08:00 开始。 持续了 30 分钟，距离为 5 公里。标题设为星期日跑步。
提供实际时间、时区、时长、活动类型，以及你 记录的各项结果。记录已完成的训练会添加历史记录，而不是未来安排的 体能训练，也不会向“健康”App 写入体能训练。
编辑现有体能训练会保留时间信息和来源。替换力量训练详情 会替换已记录的动作和组，因此批准前要检查完整的 替换内容。关联或取消关联都会保留已记录的体能训练本身。
控制和撤销更改
你要求的一般更改可以直接保存，无需单独的批准卡片。查看 回执，确认已保存的内容和失败的项目。回执确认的是 更改已保存到账户，而不是已传送到每台设备。设备通过 账户云同步接收账户更改；某台设备可能仍在等待同步。
替换现有的已记录力量训练组、结束训练计划，或在现有训练计划中更改 超过十次体能训练，都需要批准。使用结果中提供的 批准控件或需要身份验证的 Momentum 查看链接。 查看完整更改后，选择批准或忽略。 批准会应用整项待处理更改，而不是选定的行。忽略则 不会应用该项待处理更改。助手无法代你批准。
待查看的更改会在 30 分钟后过期。如果训练计划或体能训练 在批准前发生变化，应请求重新生成待查看的更改，而不是覆盖较新的 内容。简略摘要不足以用于查看完整更改。
如果已保存更改的回执支持撤销，可以让助手撤销该更改。 后续编辑或开始受影响的体能训练可能导致无法撤销。撤销新建的 训练计划会将其归档；撤销新记录的体能训练会移除该条 Momentum 记录，而不是“健康”App 中的体能训练。撤销不会取消先前的撤销操作，也不会 恢复整个账户。
连接失败时，先检查保存结果，再请求重新创建。 如果撤销失败，应查看当前状态并请求新的更改，不要 假定没有发生任何变化。批量操作可以同时报告已保存和失败的项目。
读取操作可能返回部分结果或不可用的项目。在将列表或比较结果 视为完整之前，应请求获取剩余页面。训练方案的历史 版本可能仍可读取，但无法创建新的训练计划； 助手不得未经说明就将其替换为当前版本。
要停止访问，在 Momentum 账户中打开已连接的 App，然后选择 移除。访问权限会立即终止。已保存的更改会保留，移除访问权限 也不会移除已共享给助手的训练详情。
如果你自行将 Momentum 添加到助手，该助手必须在你的 电脑上运行。如需在 ChatGPT 中使用 Momentum，参阅 在 ChatGPT 中使用 Momentum。 卡片和批准控件取决于助手 App。ChatGPT 提供交互式 卡片，并不代表每个已连接的 App 都会提供。