查看训练方案的结构
训练方案展示可重复使用的训练模板，包括周期长度、每周投入时间、 体能训练和准备指导。从资料库 > 训练方案打开一个方案， 在创建带日期的训练计划前，了解它是否适合你的每周安排。
各部分提供的信息
先查看摘要
概述介绍训练方案的目标。摘要显示周数、 天/周和体能训练，以及适用的经验水平 和包含的运动项目。
要比较训练方案，依次打开各个方案，查看相同的信息：总周期、 每周投入时间、运动项目和准备指导。然后查看 每周安排，了解体能训练如何变化。
查看逐周安排
逐周安排提供同一日程的两种视图：
- 日历按周和星期几排列计划的体能训练。轻点 周标签以查看该周的重点。
- 列表可展开某一周，查看该周的重点和每天的体能训练。
打开安排了体能训练的某一天以查看详情。如果当天包含多次 体能训练，从体能训练列表中选择一次。使用辅助功能文字大小时， 日历会采用列表布局，为内容留出更多空间。
查看体能训练内容
训练方案中的体能训练详情保留训练方案标签，方便你将其 与独立体能训练区分。
| 分区 | 可查看的内容 |
|---|---|
| 结构 | 力量训练的动作名称和组数；耐力训练的目标或步骤安排。 |
| 日程 > 时间 | 体能训练在训练方案中的安排位置。 |
| 每周目标 | 该体能训练系列中每次训练所设定的耐力目标摘要，而不是安排日程时的预计时长。 |
目标可以显示时间、距离、能量、开放目标，或 间歇等结构化摘要。没有耐力训练结构的体能训练会改为显示 其列出的时长。
查看开始前的准备
开始前的准备包含先决条件和恢复指导。 决定使用训练方案前，阅读这些内容和方案的安全提示。 它们描述的是模板，不会评估你个人是否已准备好。
打开已载入的训练方案
在 iPhone 或 iPad 上使用 Momentum，并从 资料库 > 训练方案中选择一个可用方案。无需创建训练计划， 即可查看方案结构。
区分模板与个人训练
带编号的周描述的是训练方案，不是个人日历中的 日期。体能训练次数和时长是计划值，不是已完成的 结果。每周目标汇总的是设定的目标，不包含每一项力量训练 目标或已记录的表现。
查看训练方案不会将其添加到日程中。查看计划会打开 查看步骤，之后你才能创建带日期的个人训练计划。该计划 与可重复使用的训练方案相互独立。