Comprendre les conseils pour les exercices
Ouvrez Bibliothèque > Exercices pour trouver des mouvements par muscle ou matériel. Chaque exercice présente le mouvement, les valeurs de départ suggérées et les conseils d’exécution. Ces informations sont des conseils du catalogue, pas des recommandations personnalisées.
Trouver un mouvement et consulter ses conseils
Parcourir les collections d’exercices
| Collection | Contenu |
|---|---|
| Commencez ici | Une sélection d’exercices mis en avant. |
| Parcourir par muscle | Les exercices qui indiquent le muscle sélectionné comme muscle principal ou secondaire. |
| Parcourir par matériel | Les exercices qui utilisent le matériel sélectionné. |
| Tous les exercices | Un aperçu du catalogue ; touchez Tout afficher pour ouvrir la collection complète. |
Touchez un exercice pour ouvrir ses détails. Les libellés de muscle et de matériel décrivent le mouvement, et À propos en donne un aperçu.
Lire les valeurs de départ et les conseils
Point de départ affiche la prescription par défaut de l’exercice :
| Libellé | Signification |
|---|---|
| Séries x répétitions | Le nombre de séries et de répétitions par série par défaut. Une série unique affiche son nombre de répétitions. |
| Charge de départ | La charge externe par défaut, affichée dans l’unité de poids sélectionnée, ou Poids du corps lorsqu’aucune charge externe de départ n’est spécifiée. |
| Repos | Le repos par défaut entre les séries. |
Conseils d’exécution présente les conseils techniques de l’exercice dans une liste numérotée. Ces conseils et valeurs de départ décrivent l’exercice du catalogue, pas un entraînement que vous avez déjà effectué.
Choisir un exercice disponible
Utilisez Momentum sur iPhone ou iPad et ouvrez un exercice disponible dans Bibliothèque > Exercices. Vous pouvez lire ses conseils sans créer d’entraînement. Si vous avez un mouvement en tête, utilisez plutôt Rechercher dans la Bibliothèque.
Utilisez les valeurs par défaut comme référence
Les valeurs de départ ne sont pas calculées à partir de votre force, de votre fatigue ou de votre état de santé. Les conseils d’exécution n’évaluent pas votre technique. Une collection par matériel regroupe les exercices selon le matériel utilisé ; elle ne vérifie pas ce que vous possédez.
Ouvrir un exercice depuis la Bibliothèque ne l’ajoute pas à un entraînement. Pour l’utiliser dans un entraînement de musculation, ouvrez Ajouter un exercice dans l’outil de création d’entraînements, puis choisissez-le et configurez-le.
Si un mouvement manque, touchez + dans le sélecteur d’exercices, ou touchez Créer après une recherche, pour ajouter votre propre exercice en précisant son nom, le matériel, le muscle principal et le type de suivi. Les exercices personnalisés n’ont pas de conseils du catalogue. Avec Pro et la synchronisation du compte dans le cloud activée, Momentum les transfère vers votre compte pour que vos autres appareils puissent les utiliser ; sinon, ils restent sur cet appareil. Les entraînements passés les conservent même si vous les supprimez.
Si le chargement des exercices échoue, Momentum peut afficher à la place les exercices intégrés à l’app. Ce contenu peut ne pas inclure les dernières modifications du catalogue. Essayez de rouvrir la bibliothèque d’exercices après une erreur de chargement.