Entrenar con Apple Watch
Lleva la sesión de fuerza en la muñeca. Abre Momentum en Apple Watch, elige un entrenamiento de fuerza disponible y comprueba las repeticiones y el peso antes de registrar cada serie. Puedes registrar series localmente sin permitir el acceso a Salud ni mantener una conexión activa con el iPhone.
El entrenamiento en el Apple Watch
Usa Momentum en un iPhone y un Apple Watch enlazados. Abre Momentum en el iPhone con el entrenamiento de fuerza programado y luego abre Momentum en Apple Watch. Espera a que aparezca el entrenamiento antes de iniciarlo desde el Apple Watch. Esta guía abarca las series de repeticiones y peso.
Si aparece No hay entrenamientos, abre Momentum en el iPhone para actualizar el plan almacenado. Un plan almacenado no garantiza que todos los entrenamientos sigan siendo aptos; un entrenamiento desactualizado o eliminado puede requerir un plan nuevo del iPhone.
El acceso a Salud es opcional para el registro local de series de Momentum. Para guardar un entrenamiento en Salud, se necesita permiso de escritura de entrenamientos en el Apple Watch. La frecuencia cardiaca y la energía activa también dependen del acceso de lectura y de las mediciones disponibles.
Durante la sesión de fuerza
Inicio desde el Apple Watch
- Abre Momentum en Apple Watch.
- Selecciona el día del entrenamiento.
- Si el día contiene varios entrenamientos, toca Abrir entrenamientos.
- Selecciona el control de inicio del entrenamiento de fuerza, cuya etiqueta de accesibilidad es Iniciar seguida de su nombre.
- Si aparece ¿Registrar con Salud?, elige Continuar con Salud para revisar la solicitud de permisos de Apple, o Continuar sin Salud para mantener el entrenamiento en Momentum sin guardarlo en Salud.
- Espera a que termine la cuenta atrás.
También puedes iniciar el entrenamiento de fuerza en el iPhone. Momentum intentará abrir el entrenamiento en el Apple Watch. Si el Apple Watch muestra la opción de Salud, responde allí; abrir el entrenamiento en el teléfono no confirma su entrega al Apple Watch. No inicies una segunda copia mientras esperas.
Revisión y registro de cada serie
- Toca el valor actual de repeticiones o peso para ajustarlo.
- Gira la Digital Crown o usa Aumentar y Disminuir.
- Toca Cerrar para volver al entrenamiento.
- Después de realizar la serie, toca la acción Registrar serie.
Ajustar un valor prepara la serie actual; Registrar serie la registra. Si no cambias las repeticiones ni el peso, se registran los valores previstos. Esos valores son tu registro, no mediciones independientes.
Durante el descanso, toca Omitir descanso para avanzar o +30, con la etiqueta Añadir 30 segundos de descanso, para alargarlo. Desliza entre las páginas del entrenamiento para abrir Controles, y luego toca Pausar o Reanudar según sea necesario.
Finalización completa o antes de tiempo
Al registrar la última serie, se abre Entrenamiento completado. Para terminar antes:
- Abre Controles.
- Toca Finalizar entrenamiento.
- Toca Finalizar antes de tiempo para conservar las series completadas y abrir el resumen, o Continuar para seguir.
Revisa Entrenamiento completado o Entrenamiento finalizado y toca Listo cuando esté disponible.
Los dos resultados del guardado
Las series registradas correctamente se conservan en Momentum en el Apple Watch aunque la entrega al iPhone siga pendiente. En Controles > Estado del entrenamiento, comprueba Guardado local por separado de la entrega al iPhone.
El resumen informa por separado del guardado en Salud. Guardado en Salud confirma ese guardado; Guardando en Salud no lo confirma. Si aparece Guardado en Momentum junto con Reintentar en Salud, puedes volver a intentar el guardado en Salud sin recrear el entrenamiento. No se ha guardado en Salud no significa que se haya perdido el registro de series de Momentum.
Cuándo seguir otro paso
Si el entrenamiento iniciado desde el teléfono indica que se ha denegado el acceso a Salud, cambia el permiso de escritura de entrenamientos de Momentum en los permisos de Salud y toca Comprobar acceso en el Apple Watch. También puedes elegir Continuar sin Salud. El permiso para escribir un entrenamiento no otorga acceso a todas las mediciones.
Si aparece Entrenamiento interrumpido, elige Reanudar entrenamiento o Finalizar en la última actividad guardada. No elimines los datos locales para resolver un retraso en la entrega. Si una serie no se guarda, comprueba la serie actual antes de volver a registrarla.
Momentum permite realizar entrenamientos de fuerza en el Apple Watch. En cambio, un entrenamiento de resistencia compatible ofrece Abrir seguido de su nombre y en Entreno; esa acción abre la app Entreno de Apple, no la interfaz de entrenamiento de fuerza de Momentum. Abrirlo no registra el entrenamiento realizado. Para abrirlo así, se necesitan dispositivos enlazados, la app Entreno de Apple y un entrenamiento compatible.